今、間違ったやり方でファスティングを行ってしまう人が増えています。そのせいで、体調を崩してしまったりすることも多いようです。
ファスティングは正しいやり方で行わないと、後で体に大きなダメージを与えます。
そこで、ファスティングでよくある間違いや、正しいやり方についてまとめました。
そもそもファスティングの効果とは
では、そもそもファスティングで期待できる効果とは何なのでしょうか。
ファスティングを行う前に、そのことについておさらいしておきましょう。
ファスティングは、体内、特に血液を浄化するために行うものなのです。
今は「ファスティングダイエット」がブームになっているので、ダイエットのイメージが強いですよね。
でも、「体重が減った」という結果は、あくまで「おまけ」のようなものです。
ファスティングを行うと、否応なく、体内に取り込まれる栄養量が減りますよね。
それによって「栄養過多」だった状態の内臓や血液が浄化されます。
その結果、それらが、元の「あるべき状態」へと戻っていきます。
この一連の動きにより、栄養過多状態から引き起こされていた問題が少しずつ改善していくのです。
例えば、栄養を摂り過ぎてしまったことによって、余分な毒素も一緒に摂取してしまうこともあります。
でも、ファスティングを行うと体内全体の浄化ができるので、毒素も排出することができます。
それによって、体質を根本から改善する効果も期待できます。
もちろん、太りにくい体質に変わったりもするので、ダイエット効果も期待できますよ!
よくあるファスティングでの間違いと正しいやり方
では次に、多くの人がやってしまいがちな、ファスティングの間違いについてお話します。
まず、最も多いのが「ある日突然、いきなりファスティングを始める」ということです。
準備期間を作らずにファスティングを始めると、急激な変化に体がついていけなくなります。
その結果、ファスティング中に、好転反応が強く出てしまうことがあります。
この好転反応は、めまいやだるさ・吹き出物・下痢などの症状を伴います。
次にやりがちなのが、「ファスティング中に、体に刺激を与える」ということです。
ファスティング中は、体がデリケートな状態になっています。そのような時に、飲酒や喫煙をしてしまう人もいるのです。
又、ファスティング中に運動をしてしまう人もいます。
これらの行為は全て、体に大きな負担になってしまいます。
更に、「ファスティング=何も食べない」という発想もNGです。
もちろん、固形物は控えますが、全く栄養を摂ってはいけないわけではありません。
ドリンクなどで、必要な栄養は必ず補給する必要があります。
このような間違いを踏まえて、正しいファスティングについてお話していきます。
まず、ファスティングの前は、1週間くらいの準備期間を作りましょう。
その期間は流動食を中心にし、体への刺激もできるだけ避けてください。
次に、ファスティングが始まったら、体への刺激は全て控えましょう。
できるだけ静かに過ごし、体を労わるようにしてくださいね。
そして、ファスティング中は脱水症状にならないように、水分をこまめに補給してください。
水分がきちんと補給されていると、デトックス効果がスムーズになりますよ。
又、ファスティング中の栄養補給は、酵素ドリンクなどがオススメです。
体に負担をかけずに、必要しア提言の栄養を摂ることができます。
まとめ
ファスティングは、内臓や血液など、体内全体を浄化するためのものです。
それによって体質が変わり、痩せやすくなったり、健康状態が改善したりする効果が期待できます。
ところが最近は、間違ったやり方でファスティングを行っている人が多いようです。
間違ったやり方でのファスティングは、体にとって、逆に害になってしまいます。
なので、必ず正しいやり方でファスティングを行うようにしてくださいね。
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