あっさり系外食で英気を養う!食欲がない時におすすめの外食3選!

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食欲がない時に、無理に何かを食べようとすると、気持ちが悪くなりますよね。

でも、そんな時に外食に誘われてしまうと、何か食べなくてはと焦ってしまいます。

そこで、食欲がない時に外食する場合、おすすめしたいサッパリ系の食べ物を紹介します。

又、お腹がすいているのに、食べたいものがない時の対処法についてもお話していきます。 

 

食欲がない時に外食に誘われた、何か食べなきゃ

食欲がない時に外食に誘われたら、本当は、体調不良を理由にして断るのが1番です。

でも、どうしても相手の誘いを断るわけにいかない時もありますよね。

そんな時は、まず最初に「今食欲があまりないのですが、それでもいいですか?」と伝えておきましょう。

そうすれば、胃に負担のないメニューが置いてあるお店を探してくれるかもしれません。

食欲がないことを黙ったまま我慢するのは、お互いのために良くありませんよ。

 

又、親しい間柄の相手であれば、「できればさっぱりしたものを食べたい」とリクエストしても良いですね。

「お店まで行ったのに、あまり食べない」という態度だと、相手も気分を害してしまいます。

なので、一応、最初に自分の希望を伝えてみるのも、おすすめの方法ですよ。

 

そして、お店に行ったら、胃に負担をかけない、さっぱりしたメニューを注文しましょう。

この時、量を少なくしてもらえるかどうか、お店の人に聞いてみてもいいですね。

このような形にすれば、無理に完食することも、食べ残しをすることもなくなります。

  

さっぱり系の外食といえば

では次に、食欲がない時におすすめしたい、さっぱり系の外食メニューを紹介します。

食欲がない時は基本的に、和食系のメニューがおすすめです。

和食であれば、くどさがないので、食べてもそんなに気持ち悪くはなりません。

 

シンプルな日本そば

かけそばや、ざるそばなど、特別な具がのっていないシンプルな日本そばですね。

同じ麺類でも、うどんの場合はお腹に溜まりやすいので、おすすめできません。

又、天ぷらや油揚げ、お肉などがのっている日本そばは、食欲がない時にはNGです。

 

野菜をたくさん使った鍋料理

食欲がない時は、温かくて消化の良いメニューがおすすめです。

鍋料理なら、食欲がなくてもおいしく食べられて、栄養もしっかり摂れますよ。

但し、食欲がない時は、キムチ鍋や火鍋など、辛い鍋料理は避けた方がいいですね。


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おかゆ・おじや・雑炊などの流動食系

食欲がない時、無理に固形の食べ物を食べようとすると、胃に負担がかかります。

でも、流動食系のメニューであれば、消化が良いので、胃もたれを起こしません。

又、味もさっぱりしたものが多いので、食べても気持ち悪くなりませんよ!


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お腹はすくけど食べたいものがない時は

「お腹はすくのに、食べたいものが何もない」ということもありますよね。

この場合、ストレスなどで胃の状態が不調になっていることが考えられます。

でも、体は食べ物を欲しているので、やはり何か食べる必要があります。

 

このような状態になっている時は、柔らかくて消化の良い食べ物がおすすめです。

又、味がさっぱりしていて、温かい食べ物であることも、大切なポイントです。

 

このようなことから考えると、先程お話した流動食系のメニューがおすすめです。

又、あっさりした味のスープがメニューにあれば、それを注文しても良いですね。

いずれにしても、「消化が早い」「味が薄くてあっさりしている」という点がポイントです。

  

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まとめ

食欲がない時に外食に誘われたら、まず「今食欲がない」ということを相手に伝えましょう。

これを伝えるだけで、くどい料理や油っぽい料理を避けてもらえることが多いからです。

 

食欲がない時におすすめのさっぱりしたメニューは、和食です。

中でも、日本そば・鍋料理・おかゆ・おじや・雑炊がおすすめです。

又、お腹がすいているのに食べたいものがない時は、流動食系かスープ類が良いでしょう。

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