食欲がない時に、無理に何かを食べようとすると、気持ちが悪くなりますよね。
でも、そんな時に外食に誘われてしまうと、何か食べなくてはと焦ってしまいます。
そこで、食欲がない時に外食する場合、おすすめしたいサッパリ系の食べ物を紹介します。
又、お腹がすいているのに、食べたいものがない時の対処法についてもお話していきます。
食欲がない時に外食に誘われた、何か食べなきゃ
食欲がない時に外食に誘われたら、本当は、体調不良を理由にして断るのが1番です。
でも、どうしても相手の誘いを断るわけにいかない時もありますよね。
そんな時は、まず最初に「今食欲があまりないのですが、それでもいいですか?」と伝えておきましょう。
そうすれば、胃に負担のないメニューが置いてあるお店を探してくれるかもしれません。
食欲がないことを黙ったまま我慢するのは、お互いのために良くありませんよ。
又、親しい間柄の相手であれば、「できればさっぱりしたものを食べたい」とリクエストしても良いですね。
「お店まで行ったのに、あまり食べない」という態度だと、相手も気分を害してしまいます。
なので、一応、最初に自分の希望を伝えてみるのも、おすすめの方法ですよ。
そして、お店に行ったら、胃に負担をかけない、さっぱりしたメニューを注文しましょう。
この時、量を少なくしてもらえるかどうか、お店の人に聞いてみてもいいですね。
このような形にすれば、無理に完食することも、食べ残しをすることもなくなります。
さっぱり系の外食といえば
では次に、食欲がない時におすすめしたい、さっぱり系の外食メニューを紹介します。
食欲がない時は基本的に、和食系のメニューがおすすめです。
和食であれば、くどさがないので、食べてもそんなに気持ち悪くはなりません。
シンプルな日本そば
かけそばや、ざるそばなど、特別な具がのっていないシンプルな日本そばですね。
同じ麺類でも、うどんの場合はお腹に溜まりやすいので、おすすめできません。
又、天ぷらや油揚げ、お肉などがのっている日本そばは、食欲がない時にはNGです。
野菜をたくさん使った鍋料理
食欲がない時は、温かくて消化の良いメニューがおすすめです。
鍋料理なら、食欲がなくてもおいしく食べられて、栄養もしっかり摂れますよ。
但し、食欲がない時は、キムチ鍋や火鍋など、辛い鍋料理は避けた方がいいですね。
【送料無料】ダイショー 野菜をいっぱい食べる鍋 あっさりしょうゆ味 750g×10袋入 ※北海道・沖縄・離島は別途送料が必要。
おかゆ・おじや・雑炊などの流動食系
食欲がない時、無理に固形の食べ物を食べようとすると、胃に負担がかかります。
でも、流動食系のメニューであれば、消化が良いので、胃もたれを起こしません。
又、味もさっぱりしたものが多いので、食べても気持ち悪くなりませんよ!
おかゆ 永平寺 レトルト 5種類10食セット（朝がゆ・玄米がゆ・そばがゆ・五穀がゆ・小豆がゆ）米又 敬老の日 仕送り お歳暮【あす楽対応】
お腹はすくけど食べたいものがない時は
「お腹はすくのに、食べたいものが何もない」ということもありますよね。
この場合、ストレスなどで胃の状態が不調になっていることが考えられます。
でも、体は食べ物を欲しているので、やはり何か食べる必要があります。
このような状態になっている時は、柔らかくて消化の良い食べ物がおすすめです。
又、味がさっぱりしていて、温かい食べ物であることも、大切なポイントです。
このようなことから考えると、先程お話した流動食系のメニューがおすすめです。
又、あっさりした味のスープがメニューにあれば、それを注文しても良いですね。
いずれにしても、「消化が早い」「味が薄くてあっさりしている」という点がポイントです。
まとめ
食欲がない時に外食に誘われたら、まず「今食欲がない」ということを相手に伝えましょう。
これを伝えるだけで、くどい料理や油っぽい料理を避けてもらえることが多いからです。
食欲がない時におすすめのさっぱりしたメニューは、和食です。
中でも、日本そば・鍋料理・おかゆ・おじや・雑炊がおすすめです。
又、お腹がすいているのに食べたいものがない時は、流動食系かスープ類が良いでしょう。
コメント